1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內的廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
 

3、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。
 

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它的鈣含量比其他水果豐富，可減少令下身水腫的鹽分。

5、紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
 

7、西瓜

西瓜是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8、蛋

蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
 

9、西柚

西柚卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10、蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，它的豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
 

11、菠菜

菠菜可以促進血液循環，這樣可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就很容易了。

12、花生

花生含有極豐富的維他命b2和煙堿酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
 

13、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，其所含纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

14 、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。