需不需要午睡和個(gè)人自身的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和有無(wú)疾病等條件密切相關(guān)。凡是平素睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人和中小學(xué)生而言，午睡更值得提倡。睡眠質(zhì)量差的老人也能通過(guò)午睡讓大腦得到真正的休息。
 

【注意事項(xiàng)】
 

(1)不要飯后即睡：剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物。

消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如這時(shí)午睡會(huì)影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，長(zhǎng)期這樣會(huì)引起胃病；同時(shí)，也影響午睡的質(zhì)量。宜飯后半小時(shí)入睡。
 

(2)注意睡的姿勢(shì)：一般認(rèn)為睡覺(jué)正確的姿勢(shì)是以右側(cè)臥位為好，因?yàn)檫@樣可使心臟負(fù)擔(dān)減輕，肝臟血流量加大，有利于食物的消化代謝。但實(shí)際上，由于午睡時(shí)間較短，可以不必強(qiáng)求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。 將褲帶放松，便于胃腸的蠕動(dòng)，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個(gè)軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
 

(3)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜。人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，是周期性循環(huán)交替。一般人在入睡超過(guò)30分鐘后，便由淺睡眠進(jìn)深睡眠階段，這時(shí)大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，腦組織中許多的毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細(xì)血管還未開(kāi)放，大腦出現(xiàn)暫時(shí)的相對(duì)的供血不足，這種癥狀短則十多分鐘，長(zhǎng)則半個(gè)多小時(shí)才能消失。